10 luskende tegn du er dehydrert

Drikk opp for å omgå disse symptomene.

Getty Images

Når kroppen din trenger drivstoff fra maten, er sjansen stor for at du vet det - spesielt siden magen din knurrer når den er ulykkelig.

Imidlertid kan kroppen din være mye subtilere når det er lite væske: Drikk mindre vann enn du driver ut gjennom svette, urin eller i mer alvorlige tilfeller, gjennom diaré eller oppkast, og kroppen din kan fungere feil på noen fryktelig lure måter. For å gå bort fra alvorlig dehydrering - som til slutt kan true livet ditt - og stoppe irriterende symptomer i sporene deres, se opp for disse tegnene på mild dehydrering, fra Christopher McStay, MD, sjef for kliniske operasjoner ved UCHealth University of Colorado Hospital.

Annonse - Fortsett å lese nedenfor1 Du er tørst AF. Getty Images

Selv om mekanismen er ukjent, ifølge Dr. McStay, kan mild dehydrering forårsake kvalme og generell ubehag som midlertidig avviser deg maten du ellers måtte ønske deg. (Så før du hopper over lunsj på en varm dag fordi du bare ikke føler det, drikk et glass vann, så se sandwichen din bli mye mer tiltalende.)

3 Du er plutselig supertrøtt. Getty Images

Eksperter vet ikke nøyaktig hvorfor dehydrering kan forårsake splittende hodepine, ifølge Dr. McStay. Men de kjenner nesten alle kroppslige systemer - inkludert hjernen, nerver og bihuler, som kan bidra til visse typer hodepine - stole på riktig vannbalanse for å fungere riktig. 'Når elektrolyttnivåene plutselig skifter, kan ikke kroppen alltid kompensere,' sier Dr. McStay som forklaring.

5 Du kan ikke huske sist du tisset. Getty Images

Når du er dehydrert, prøver nyrene dine å holde på så mye vann som mulig uten å forsømme jobben sin: utskille avfallsprodukter fra kroppen. Dette fører til superkonsentrert urin som ser mørkere ut enn vanlig og kan lukte litt funky også, ifølge Dr. McStay.

7 Du har med diaré å gjøre. Getty Images

Tykktarmen fjerner ekstra vann fra avføringen for å sende til andre deler av kroppen når du er dehydrert. Dette kan redusere avføring, forårsake oppblåsthet og forstoppelse, ifølge Dr. McStay.

9 Huden din mangler den vanlige våren. Getty Images

Hvis du er svimmel, irritabel eller forvirret, kan det ha noe å gjøre med væskenivåene dine: Dehydrering kan føre til lavt blodtrykk, med mindre blod, oksygen og drivstoff som strømmer til hjernen. Dette kan til slutt endre din mentale tilstand, ifølge Dr. McStay. Hvis et par glass vann, sportsdrikke eller kokosnøttvann ikke gir deg liv, må du kontakte legen din - spesielt hvis du lider av flere av symptomene ovenfor, langvarig oppkast eller diaré.

Ellers er løsningen ikke lenger enn vasken din, så drikk opp! Du vet at du er ordentlig hydrert når urinen din er nesten klar og symptomene avtar.

Få alle ~ FiTsPiRaTiOn ~ direkte i feeden din. Følg Facebook.com/CosmoBod .

Følg Elizabeth videre Twitter og Instagram .

elleve Getty Images / Katie Buckleitner

Fest dette bildet for å lagre denne artikkelen til senere!