19 Praktiske tips for ikke å få influensa
Vask hendene dine vaske hendene dine vaske hendene.
Heldigvis, selv om du er detalleredesmittet (beklager & hellip;), kan du helbrede deg raskt hvis du gjør det.
Vurder følgende tips som ditt komplette arsenal for å forhindre influensaogspretter raskere tilbake hvis du allerede er syk.
1. Unn deg din indre introvert.
Du burde gjøre dette uansett (ahem, COVID), men å unngå folkemengder så mye som mulig i influenssesongen (aka nå!) Er en legitim måte å forhindre deg i å bli smittet, sier Dr. Shanker-Patel. 'Hvis du kan begrense eksponeringen din for store grupper av mennesker, kan du redusere risikoen for å få influensa,' sier hun. Influensa sprer seg raskt i trange rom.
2. Hvis du kan, WFH når du følermeh.
Relatert historie6. Hold deg minst tre meter unna alle som hoster eller nyser.
Ideelt sett er du seks meter unna noen til enhver tid, selv om du har på deg en maske. I likhet med COVID er influensavirus en parasitt som henger rundt i luftveissekresjoner som beveger seg gjennom luften i små dråper; når de projiseres av hoste eller nys, kan de fly gjennom luften før tyngdekraften tar over, sier Dr. Adalja. En influensapasient som aktivt projiserer disse dråpene ved hoste eller nysing, kan forurense luften du puster inn. Det er ingen praktisk måte å vurdere om noen har en godartet nese, en forkjølelse eller influensa, så det er best å holde avstand fra alle som har mistenkelige symptomer.
7. Hold hendene borte fra ansiktet.
Bare å berøre en forurenset overflate vil ikke gi deg influensa, siden viruset ikke infiserer huden - det må gjøre det til en slimhinne i munnen eller nesen for å forårsake en infeksjon. Men (også som COVID) risikerer du å bli syk når du berører en infisert overflate og overfører viruset til ansiktet ditt.
10. Oppmuntre andre til å søppel i eget vev.
På denne måten kan du unngå direkte kontakt med en syk persons respiratoriske sekreter, som kan bære influensavirus, ifølge Dr. Adalja.
11. Hold leppene dine fra infiserte partnere.
Influensaviruset er smittsomt fra og med dagen før du opplever ditt første symptom, hver gang feber er tilstede, og opptil en uke etter at det siste symptomet avtar. Den bæres i spytt, så det er risikabelt å kysse munnen eller ansiktet til en influensabærer.
12. Gi syke sovende partnere sin egen pute, og la dem sove på egen side.
Som andre felles overflater, kan tepper og puter, spesielt i delte senger, være vert for influensavirus i omtrent 24 timer. Selv om det er best å unngå å dele en seng med en infisert partner - spesielt når han eller hun hoster eller nyser - kan du unngå infeksjon ved å holde deg selv i sengen. Og skift sengetøy hvis partneren din stjeler puten din.
På samme måte, hvis influensainfiserte romkamerater bosetter seg i sofaen, må de bruke sine egne puter og tepper, eller unngå å kose seg på samme sted i 24 timer.
13. Hold vinduene lukket.
Selv om det å knekke et vindu ved siden av din nysende kontornabo kan gi deg sjelefred, siden det teoretisk sett vil bidra til å rense infisert luft, er sjansen stor for at det ikke vil gjøre mye. 'Med mindre noen bokstavelig talt stikker hodet ut av vinduet eller beveger seg ut til brannflukten, vil ikke åpning av vinduet ha noen målbare fordeler når influensaviruset er i luften,' sier Dr. Adalja.
FWIW, influensavirusens ytre belegg herder i kulde, noe som hjelper det å forbli levedyktig mens det går mellom mennesker, ifølge forskere fra en 2008-studien publisert iNature Chemical Biology.
14. Oppbevar tannbørsten utenfor syne.
Ellers kan en felles tannbørsteholder som er forurenset av en smittet persons tannbørste overføre bakterier til tannbørsten, eller en smittet romkamerats skurknys kan forurense bustene dine med influensavirus, som kan overføres til munnen din, sier Dr. Adalja.
Relatert historie19. R-E-L-A-X.
Personer som rapporterer om psykisk stress, er mindre sannsynlig å utvikle beskyttende antistoffer som svar på influensavaksine, ifølge en 2009 gjennomgang av 13 eksisterende studier. 'Det er viktig å ikke bli helt besatt og tvangsmessig,' sier Dr. Adalja. 'I løpet av en influensasesong som denne, når viruset sprer seg blant mennesker i alle slags miljøer og samfunn, vil du bli utsatt for det - selv om du bor i et altfor sterilt miljø.'
'Selv det perfekte miljøet vil ikke være et sterilt bombehus mot influensa,' sier Dr. Adalja, som foreslår å oppsøke lege hvis du utvikler noen influensasymptomer og anses å ha høy risiko for komplikasjoner, eller alvorlige influensasymptomer som en ubøyelig feber eller kortpustethet. 'Det største er å få influensavaksine,' sier han. 'Alt annet er ekstra.'