23 treningsapper som gjør at trening suger mindre

Ingen treningsstudio, ikke noe problem.

I tillegg til, med all ledig tid vi har nå, kjører mange treningsapper spesielle kampanjer, tilbud og gratis prøveversjoner for å gi noen ~ ekstra ~ endorfiner. Enten du er en idrettsutøver eller bare leter etter en ekstra butt butt, har vi siktet gjennom de beste appene der ute. Se våre favoritter.

Relatert historieSkulptur

Anna victoria er en av de ledende Instagram 'influencers' som ønsker å gjøre det så enkelt som mulig for deg å trene. Hun tilbyr tre forskjellige typer treningsøkter gjennom appen sin: Tone, som har styrke og kardio, Shred, som fokuserer på øvelser med høy intensitet bare til kroppsvekt, og Sculpt, som er designet for å få styrke på treningsstudioet.

Hun tilbyr også bare Facebook-sider og nyhetsbrev for FBG-jenter for å få kontakt med andre FBG-jenter som et alternativ til å tråkke gjennom treningsøktene og måltidsplanene sammen.

$ 17 / måned eller $ 120 / år videre iTunes

Hvis du er ny på hele denne treningssaken:

PASSE

Syv

Ryktene stemmer: Disse treningsøktene tar bare syv — ja, syv !!! - minutter. Men med ordene til min frelser Britney Spears, du må jobbe, b * tch ... selv om det bare er syv minutter. Appens skapere sier at hver treningsøkt er ment å gi denmaksimumha nytte på kortest mulig tid (så ja, det vil ikke være lett - men det vil snart være over). Sett ditt mål og treningsnivå for å optimalisere resultatene for den raskeste og mest effektive treningen du kan be om.

Gratis på iTunes

Hvis du vil late som om du er på treningsstudioet uten å gå på treningsstudioet:

GOLDs Amp Fitness og trening

All Out

Noen ganger vil du starte et ekte treningsprogram med retningslinjer og regler — og noen ganger vil du bare ta en cardio-dansekurs i undertøyet og kalle det en dag. Welp, All Out Studio er ganske fantastisk for begge disse situasjonene. Appen har mer enn 100 treningsvideoer på forespørsel du kan streame når som helst (inkludert noen få fra deg) undervist av sertifiserte trenere.

Du kan velge mellom styrkeøkter, yoga- og stretch-treningsøkter, dansekardiotimer, hver fra 10 til 60 minutter. Hvis du vil ha et faktisk regime, har appen også planer du kan følge med laget av Insta-berømte trenere. Hvem sier det å være ubesluttsom er en dårlig ting ?,

$ 15 / måned eller $ 99 / år videre iTunes og Google Play

Hvis du vil øke belfie-spillet ditt:

Tammy Fit

Fitbit

Hvis du vil at treningsappen din skal kjenne livet ditt, er dette syltetøyet ditt. Fitbit Coach bruker data som er samlet inn fra din bærbare, som Fitbit Versa , for å anbefale øvelser spesielt for deg og ditt treningsnivå. Derfra vil du følge treningsfrie treningsøkter via videodemonstrasjon i appen eller følge med når applyden coacher deg gjennom en løpetur eller spasertur. Under treningsøktene, som spenner fra 6 til 60 minutter, foreslår treneren modifikasjoner, gir tips om form og heier på deg (du gjør det bra, kjære!). Hvis du oppgraderer til premium, får du tilpassede treningsøkter basert på treningsmålene dine, for eksempel å få muskler eller forbedre styrken, i stedet for din nåværende treningsstatus.

Gratispå iTunes og Google Play eller $ 5 / måned eller $ 50 / år for Fitbit Coach Premium

Hvis du handler om estetikk:

Obé Fitness

30 dagers treningsutfordring

Last ned appen, opprett profilen din, og skriv inn hvor mange pushups du kan gjøre, hvor lenge du kan løpe, og hvor ofte du trener, og appen vil sette sammen ukentlige treningsrutiner uten utstyr. Det er kult og alt, men 30-dagers utfordringsfunksjonen vil få deg enda mer pumpet om å gå etter treningsmålene dine. Velg en utfordring som Cardio Blast eller Sexy Legs and Butt, og still inn daglig for treningsøkten din, som spenner fra 14 til 26 minutter hver.

$5 / uke videre iTunes og Google Play

Hvis du vil gjøre denne treningssaken til en vane:

8fit Workout and Meal Planner

Freeletics GmbH / iTunes

Den gratis versjonen av denne appen inkluderer 900 treningsfrie treningsøkter basert på tid i stedet for et bestemt antall representanter. Velg mellom høyintensiv intervalltrening og styrkebyggende treningsøkt, som varer mellom 5 og 30 minutter.

For en treningsvurdering og tilpasset plan for å hjelpe deg med å nå bestemte treningsmål, som å bygge muskler eller øke utholdenheten din, kan du velge en 12-ukers coachingplan som begynner på $ 35.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du ikke har trent på nytt:

Aaptiv

Zen Labs / iTunes

Sett deg inn på et minimål om å kjøre en 5K (litt over 3 miles) på to måneder med appen som bokstavelig talt snakker deg gjennom tre 30- til 40-minutters løp (inkludert en fem minutters oppvarming og nedkjøling) per uke . Ikke bekymre deg: Hver økt veksler mellom å gå og løpe, slik at du kan bygge ut utholdenhet og inkluderer en valgfri spilleliste som holder deg i sonen.

$ 5 / måned eller $ 50 / år videre iTunes og Google Play

Hvis du ikke kan håndtere lange treningsøkter:

Trening for kvinner

Nike

Enten målet ditt er å bare overleve eller slå en ny personlig rekord, trenger du en treningsplan for å komme deg over målstreken. Nike + Run Club-appen tilpasser 5K-, 10K-, 15K-, halvmaraton- eller fullmaraton-treningsplanene basert på ditt nåværende tempo, den lengste distansen du kan løpe, og hvor ofte du er villig til å gå ut dit. Deretter tilpasser den seg basert på fremgangen din (og alle løpene du uunngåelig hopper over) slik at målet ditt forblir innen rekkevidde.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du elsker yoga, men foretrekker å ikke betale per klasse:

Daglig yoga

Hvis du lever for variasjon:

Studio Tone It Up

Nike

Cardio er vanskelig, men du trenger ikke å hoppe på tredemølle for å få det gjort. Nike Treningsklubb har mer enn 160 treningsøkter, hovedsakelig i løpet av 15 til 45 minutter (inkludert sirkeltrening, kroppsvektstrening og vekttrening) som får pulsen rask opp. Filtrer treningsøkter basert på kroppsdel, nødvendig utstyr eller mål, som å bygge utholdenhet eller styrke. Deretter kan du følge en instruksjonsvideo, eller når du har mestret skjemaet ditt (eller telefonens batteri er lite), kan du se en enkel liste over trekk. Appen har også yoga og tøyningsøvelser for når du trenger en pustepause.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du elsker Spin, men hater de dyre klassene:

Peloton sykling og trening

SVETTE

Nysgjerrig, men uerfaren? Lær det grunnleggende om å løfte med SWEATs fire-ukers PWR-program for nybegynnere, som innebærer tre vekttreningsøkter pluss tre cardio-treningsøkter per uke. Ledet av Instagram fitnessstjerne Kelsey Wells , det ber deg om appens 12-ukers styrkebyggingsprogram, som inkluderer tunge, lav-rep øvelser utført med frie vekter eller vektmaskiner.

Hver treningsøkt varer 45 minutter til en time og inkluderer en oppvarming på åtte minutter; tre til fire sett med tre forskjellige styrketreningsbevegelser; to sett med sirkeltrening; og en fem minutters nedkjøling. Rundt uke fem, forvent ytterligere to minutter med utbrenthetsøvelser designet for å presse deg til det ytterste på slutten av treningen.

Bonus: Appen gir også tilgang til Kayla Itsines’s BBG program, en treningsplan basert på kroppsvektøvelser for å holde styrken oppe på dager du ikke kan komme til treningsstudioet.

$ 20 / måned på iTunes og Google Play

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Hvis du vil løfte baken:

30-dagers knebøyutfordring

Sworkit

Denne mini, gratis versjonen av den abonnementsbaserte Sworkit-appen har tre kjerneøkter: en for magen din, en for ryggen og en som retter seg mot begge. Når du har valgt din rutine, velger du hvor mye tid du har (mellom 5 og 55 minutter), og appen setter sammen en serie utfordrende, men lett å følge øvelser. Hvert trekk demonstreres via video og lydoverføring, som roper neste trekk når det er på tide å bytte. Over tid, når du blir sterkere, kan du forlenge treningsøktene for å utfordre deg selv enda mer.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis kroppen din er sår AF:

Strekk- og fleksibilitetsplaner

Gabriel Lupu

Når alt gjør vondt, vil denne appen lede deg gjennom 50 strekkrutiner sortert etter treningsnivå og treningstid via instruksjonsvideo for å forbedre fleksibiliteten og (forhåpentligvis) lette smertene dine. Eller hvis du vil være rogue, kan du bla gjennom 300 forskjellige strekninger eller lage din egen strekkrutine å følge.

$ 10 / seks måneder eller $ 18 / år på iTunes