De 4 mest fettforbrenningsøvelsene du kan gjøre på treningsstudioet

Fire effektive måter å fokusere på å skifte fett før du begynner å tone.

Getty Images

Hvorfor det brenner fett:Denne øvelsen er flott for å forbrenne fett fordi det er en trippel trussel, toning og målretting mot tre viktige områder av kroppen på en gang. Stol på meg: det vil være verdt det.

2. Fjellklatrere

Trening forklart:Disse tøffene kan godt føles som om du klatrer et fjell mens du gjør dem, men det er absolutt verdt innsatsen med denne treningsøkten for hele kroppen, som heller ikke krever noe utstyr.

Fjellklatrere kan føle seg som mer fengselsstraff enn en energisk spenning, men de leverer toning i hele kroppen og er en av de beste øvelsene som fokuserer på fettforbrenning.

Hvordan:

  • Begynn i en plankeposisjon, og plasser hendene under brystet, med skulderbredde fra hverandre.
  • Armene dine skal være rette, og resten av kroppen din skal danne en rett linje fra skulder til ankel.
  • Hold kroppen din rett og magen stramt, løft venstre fot av gulvet og ta kneet mot brystet.
  • Gå tilbake til startposisjon og gjenta med motsatt ben.

    Hvorfor det brenner fett:Målrettet mot deltoider, biceps, triceps, abs, obliques, feller, quads, hamstrings, hipadduktorer og bortførere, dette tallet er den ultimate fullkroppsøvelsen, som involverer stabler av muskelgrupper og kaster raskt kalorier.

    3. Hoppende knebøy (bred holdning)

    Trening forklart:Føl den ultimate brenningen med brede hoppende knebøy. Denne øvelsen retter seg mot gluten, kalver, korsrygg og hamstrings, og er flott for fettforbrenning og toning.

    Ved å være modig og bruke en bred holdning aktiveres glutene umiddelbart og skyves mer enn i et smalt knebøy.

    Hvordan:

    • Plasser føttene fra hverandre, bredere enn skuldrene.
    • Sørg for at all vekten din er målrettet mot hælene.
    • Sørg for at knærne ikke strekker seg hvor som helst forbi tærne, huk deg ned og hopp så høyt du kan når du kommer opp.
    • Etter hoppet, land tilbake i den brede knebøyens startposisjon og gjenta hoppet.