5 kardioøvelser som forbrenner mer kalorier enn å løpe

Hvis tanken på tredemøllen fyller deg med frykt.

Daniel Harris, en PT på E Bikes Direct , skisserer fem andre former for kardio som kan forbrenne mer kalorier enn å løpe.

1. hoppe over

    'Å hoppe over er ikke bare en øvelse for barna på lekeplassen, det er en flott trening for alle,' antyder Daniel. Ifølge eksperter kan hopping forbrenne opptil 1000 kalorier i timen, avhengig av hastigheten du fullfører hoppene og kroppsvekten din (personer med tyngre kroppsvekt har en tendens til å forbrenne flere kalorier). Som vår personlige trener påpeker, hvis du ikke kan detganskeklare en hel times hopping,'til og med hoppetau i et par minutter kan være nok til å få hjertet til å løpe.' For de beste resultatene, anbefaler Daniel å hoppe over som intervalltrening, noe som betyr at du bør hoppe i tauet for et bestemt antall reps (hvor mange du tror du kan klare), og deretter gå rundt i 30 til 60 sekunder etterpå og gjenta syklusene mange ganger du kan.

    2. Svømming

      Svømming har både psykologiske og fysiske fordeler, slik at du kan slå deg av fra verden mens du arbeider kroppen din overalt og glir gjennom vannet. PT Danny sier at svømming er en øvelse som er kjent for å 'feste kalorier', så vel som å 'bygge opp utholdenhet' for å forbedre fremtidig ytelse. 'Det er også et flott alternativ for de som ikke kan løpe eller delta i andre former for aerobe øvelser, da det ikke legger press på leddene. Å svømme kraftig i en time kan forbrenne nesten 1000 kalorier, sier eksperten.

      Getty Images

      5. Roing

        Roing er en flott kaloriforbrenner og over hele kroppen trening som den bruker ni store muskelgrupper , inkludert hamstrings, quads, glutes, core, lats, shoulder, back, triceps and biceps, 'sier Danny. 'Roing er en av de mest intense øvelsene du kan legge til i treningsrutinen, kan forbrenne rundt 700 kalorier i timen og er bra for å hjelpe med definisjon av ryggen.'


        Mens, visst kaloriforbrenning kan være en nyttig måte å måle treningen på, personlig trener vil minne deg på at det ikke er alt og avslutte alt. 'Det er viktig å merke seg at det er mange, mange gode grunner til å trene som ikke har noe med vekttap eller kaloriforbrenning å gjøre,' sier Danny. 'Trening frigjør endorfiner som hjelper oss til å føle oss bra og kan også være en fin måte å komme oss ut og møte nye mennesker på.' Kunne ikke ha sagt det bedre selv.

        Følg Cat videre Instagram .

        Relatert historie