6 tegn du har lave jernnivåer

Å føle seg stadig trøtt, se blek ut og ha hjertebank er alle vanlige symptomer på jernmangel.

Jernmangel, lave jernnivåer Getty Images

Lavt jern er den vanligste og mest utbredte ernæringsforstyrrelsen i verden, og er den eneste næringsmangel som er betydelig utbredt i den vestlige verden, ifølge Verdens helseorganisasjon.



En svimlende2 milliarder mennesker(det er over 30% av verdens befolkning!) antas å lide av en viss grad av jernmangel. Og det er spesielt vanlig hos kvinner, spesielt de i fertil alder . Så sjansene er, du har lite i det også.

Hvordan vet du om du har lite jern?

1. Du lider av tretthet og rettferdig føler seg trøtt Hele tiden

Kroppen bruker jern for å lage hemoglobin, stoffet i røde blodlegemer som transporterer oksygen rundt kroppen. Når du ikke har nok sunne røde blodlegemer, begynner du å bli ganske utmattet.

2. Det ser ut til at du lett blir utpustet (men vil anse deg for å være i form)

Hvis kroppen din ikke effektivt transporterer oksygen til lungene, kan du føle åndenød etter minimal anstrengelse. Du kan også finne ut at din spinning klasser blir tøffere, ikke lettere, da lave jernnivåer kan føre til at utholdenheten din også lider.

3. Du ser blek og vasket ut

Fortsetter folk å påpeke at du ser ut du trenger ferie ? Lavt jern kan være skyldige. I tillegg, hvis innsiden av leppene, tannkjøttet og innsiden av de nedre øyelokkene er mindre røde enn vanlig, kan lite jern være årsaken bak dette.

4. Du blir syk

Faktisk kan du føle at du kjemper mot en uendelig kulde . Forskning har vist at jernmangel kan påvirke immunforsvaret, noe som gjør det mer sannsynlig at du plukker opp infeksjoner og virus.

5. Du har hjertebank

Hjertet ditt kan føles som om det banker, flagrer eller slår uregelmessig, ofte i bare noen få sekunder eller minutter.

6. Du får uvanlige trang for ikke-matstoffer (dvs. smuss, is, maling eller leire)

Dette kan høres veldig rart ut (med mindre du har opplevd det!), Men det er et reelt symptom som kan oppstå når kroppen din har lite jern - det kalles pica. Dette kan være spesielt relevant i svangerskap , når lave jernnivåer kan være spesielt vanlige.