De 61 mest boblerike buttene på Instagram

Jeg tror ikke du er klar for denne geléen

Av og 28. august 2020 Katie Buckleitner

Bellies er gavene som bare fortsetter å gi. (For de som ikke er kjent med begrepet, er de bare rumpeselfies). Hele denne Instagram-fikseringstingen begynte virkelig i 2015, og nå er det året 2020, og vi kan fortsatt ikke få nok.

Men hvordan kan du skylde på oss? Med så mange nye påvirkere, treningsmodeller, kroppspositive aktivister, rumpeselfies er en av de eneste tingene jeg liker med å bla gjennom ze 'gram. (Hvis du hører meg rope 'jævla jente!', Tenk deg.)

Uansett hva som bringer deg hit - enten det er motivasjon, glute og treningsrutiner, eller bare en beundring for de vakre baksidene til 58 kvinner, vil du definitivt finne det du leter etter. Nedenfor ser du det beste belfie-innholdet du trenger - og ja, du er så velkommen.

Annonse - Fortsett å lese nedenforMarcia Meade
Se dette innlegget på Instagram

Rise and Grind! I dag 09.00 og 10.00; 12:30 og 13:30 New York Pilates-Bowery * * * * * #Pilates #Reformer #Instruktør #Stretch #Strength #Alignment #Fitness #Work #Workout #Torsday @newyorkpilates

Et innlegg delt av Marcia Meade (@thechocolateprincess) 27. juni 2019 kl.4.29 PDT

Den sertifiserte pilatesinstruktøren fra Både Fitness s er bevis på at du ikke gjør dettrengeå løfte tunge vekter for å få DEN rumpa. Følg henne på Insta og trene med henne på Obé.

Megan Jayne Crabbe
Se dette innlegget på Instagram

Hei, velkommen til himmelen, vi liker å riste på oss rumpa her Jeg skal bruke dette innlegget til å si TAKK til alle som deltok i innsamlingen av pep talk i januar og donerte til en av veldedighetsorganisasjonene som hjalp til med de australske skogbrannene Jeg klarte ikke å beholde summen av beløpet, men jeg har sendt ut hundrevis av videoer de siste dagene, noe som betyr at du har samlet tusenvis, og jeg synes du burde være utrolig stolt av det Jeg vet at jeg takknemlig for å ha et fellesskap her som er så sjenerøst, gjennomtenkt og medfølende. Ærlig talt, du er den beste, så takk p.s. Jeg har gjort mitt absolutt beste for å ikke savne noen, men hvis du ikke har videoen din ennå, så gi meg beskjed, så får jeg den til deg så fort & bull; [Videobeskrivelse: Megan danser rundt i hvitt undertøy og gigantiske hvite englevinger, ler, smiler og rister rumpa på unapologetisk måte]

Et innlegg delt av Megan Jayne Crabbe (hun / hun) (@bodyposipanda) 9. jan 2020 kl 13:32 PST

De kroppspositiv innflytelse og allsidig inspirerende menneske minner oss omalleat støvletter er perfekte akkurat som de er uansett hvor mye eller hvor lite du får etter gevinster i treningsstudioet. Hvis du ikke allerede følger henne, gjør deg selv en stor tjeneste og begynn nå.

Sivan Fagan
Se dette innlegget på Instagram

Alt du trenger er kroppen din og en vegg (eller en sofa) for denne fantastiske glute (hip) og kjerneøvelsen. . Sett foten på veggen, og strekk det andre beinet opp. Trykk på den plantede foten og løft hoftene opp. Forsikre deg om at hoftene dine er jevne, og at du ikke lar den ikke-støttede siden dyppe. Du skal føle dette i gluten din. . Hold ryggraden nøytral og ikke stikk halebenet under (som du ville gjort under en bilateral glute brobevegelse) .. Prøv denne for 8-15 per etappe. 3-4 sett / ben. kos deg med brenningen . . Hvis dette plager nakken din, kan du også støtte beina for høyt på veggen. . Bokmerk, lik, og del med venner. . . #hjemarbeid #hjemarbeid # glute # lavere kroppsøkt # glutebro #musclebuilding #coronaworkout #bodyweightexercises #strongfamily #bodyweightexercise #feeltheburn

Et innlegg delt av STERKT MED SIVAN (@sivan_fagan_fitness) 28. apr 2020 kl 17:53 PDT

De ACE-sertifisert personlig trener fra Baltimore, Maryland er i utgangspunktet et byttegeni. På nettet hennes finner du mange glute-treningsøkter du kan gjøre hjemme og smart-as-hell-treningsråd.

Suzie B
Se dette innlegget på Instagram

HJEMBEN OG BOOTY⁣ ⁣ Sørg for at du merker en venn hvis de trenger flere hjemmetreningsideer Ikke glem å gi denne videoen en likhet som støtter innholdet og videoene mine! ⁣ ⁣ I dag er det en bensdag! Følg hvert lysbilde med de fullstendige treningsøktene:) ⁣ ⁣ Når det gjelder gjenoppretting av noe av produktet mitt, vennligst følg Insta-historiene mine! Jeg sildrer i noe produkt, men vil ikke ha et stort lager for litt. Vi gjør vårt beste for fortsatt å få produkt til dere! ⁣ ⁣ Outfit- @ suziebfashion⁣ ⁣ Song- sun goes down Jim Yosef og Roy Knox NCS #suziebfitness #gluteworkout #legworkout #legdayworkout #legday #homeworkouts #homeworkout #workoutmotivation #fitnessjourney #workoutroutine

Et innlegg delt av SuzieB Fitness (@suzie_kb) 13. apr 2020 kl 12:03 PDT

Ok, hvis du vil ha en drapstrening og en booty-trening (eller bare vil beundre Ohio-innfødtes søte Golden Doodle, Winston), akkurat på denne måten.

Nikki Blakketter
Se dette innlegget på Instagram

Jeg ønsker en enveisbillett til Hawaii plz ty ty legge til 2 kattunger også plz thnx

Et innlegg delt av Nikki Blackketter (@nikkiblackketter) 6. mars 2020 kl 13:25 PST

Som GymShark-idrettsutøver og merkevareambassadør vil du følge deg med #bootygoals når du følger henne. Jeg mener, kan vi alle beundre den muskelen?

Emily Skye
Se dette innlegget på Instagram

Gjør en av mine FIT-treninger med min favoritt treningstøy - @womensbestwear . RULL PÅ VEG FOR HVER ØVELSE. SWISS BALL CRUNCH 2 sett x 12 reps 1 min hvile etter hvert sett. HENGING AV KNÆE TUCKS 3 sett x 12 reps 1 min hvile etter hvert sett. GULV L SITTER 2 sett x 30 sekunder holder 1 min hvile etter hvert sett. SWISS BALL CROSS BODY MOUNTAIN CLIMBERS 3 sett x 12 reps 1 min hvile etter hvert sett. KB REACHING DEAD BUG 4 sett x 20 reps 1 min hvile etter hvert sett. BODY SAW 3 sett x 12 reps 1 min hvile etter hvert sett. . #kvinnebest #kvinnebestøy #emilyskye #emilyskyefit #fullworkout #gymworkout #workoutprogram

Et innlegg delt av ᗴᗰI ᒪ Y ᔕKYᗴ | & (@emilyskyefit) 17. desember 2019 klokken 04:56 PST

Denne australske baserte modellen, som ble personlig trener, opprettet en treningsapp for å bygge gluter og ben med en morder HITT-trening. Åh, og de er alle gjennomførbare hjemmefra. Finn treningsplanen hennes her .

Ana Cherí
Se dette innlegget på Instagram

That New @cheri_fit This FRIDAY CheriFit.com Tag noen som liker scrunch booty leggings !! #cherifit

Et innlegg delt av AnaCherí (@anacheri) 16. april 2020 klokken 07:13 PDT

Ana Cherí er eieren av Cheri_Fit og Be_More_Athletics. Følg siden hennes for ~ eksklusivt ~ rumpeinnhold, smakfulle oppskrifter og helt zen-vibber.

Ashy Bines
Se dette innlegget på Instagram

INNFØRER ...... @baseline @baseline @baseline #baseline

Et innlegg delt av Snapchat: Ashybines1 (@ashybines) 30. jan 2020 kl. 21:38 PST

Ashy er deten annenAussie treningsmodell hvis bakside viser at konsistens, hardt arbeid og ernæring er absolutt nøkkelen til å lande et bytte som hennes. Titt på hennes aktive klær her.

Krissy Dette
Se dette innlegget på Instagram

LISTEENNNN DENNE CARDIO-RUTINEN RYNDET MEG! Gi denne treningen en lignende og spar hvis du vil brenne disse kalvene! Jeg lekte ikke med denne, og før noen begynner å si noe, prøv det først, så vil du se hvor vanskelig det er, men WOW ... slik jeg brant, svetter og vel bare tenker på alt METODE: Utfør hvert lysbilde for 1 minutt (30 sekunder på hver side) uten hvile. Gjenta to ganger hvis du tør. Helling 15% Jeg gjorde dette etter en motstandstrening. SONG: Ex Ty Dolla sign For flere drapsmessige treningsøkter vil du følge @toneandsculptapp full av oppskrifter, treningsøkter og DRONNINGER #workmotivation #hiit #cardio #toneandsculpt

Et innlegg delt av Krissy Dette (@krissycela) 2. apr.2019 kl 12:06 PDT

Kvinners beste idrettsutøver og skaper av Tone and Sculpt-appen deler sine sprø-intense trekk, med mye rumpeaksjon.

Heidy Espaillat
Se dette innlegget på Instagram

Det er sprøtt å vite hva som kan skje hvis du holder deg i tråd med ernæringen og gjør øvelser. Jeg begynte fordi jeg ønsket å føle meg bedre om meg selv og også prøve noe annet. I prosessen har jeg lært så mye. Jeg har endret tankesett, vaner og lært at jeg måtte være tålmodig fordi resultatene tar tid. Det er veldig enkelt, men noen ganger kompliserer vi ting. Gjør små endringer på daglig basis. Du er i stand til fantastiske ting, og jeg tror du kan gjøre det. Forresten, ta tak i min GRATIS GUIDE som er tilgjengelig på historien min !! & zwj; Merk din treningspartner!

Et innlegg delt av Heidy Espaillat (@ heidy.espaillat) 5. april 2019 kl 16:51 PDT

I fjor lanserte Heidy Espaillat et betalt treningsprogram på nettet ved hjelp av Instagram-siden, hvor hun fortsetter å legge ut treningsøkter og rumpebilder som en salgstrakt for å hente nye kunder.

Få treningen hennes her .

Toni Mitchell
Se dette innlegget på Instagram

Noen andre fargekoder skapet sitt?

Et innlegg delt av Toni Mitchell (@toningtoni) 23. januar 2019 klokken 14:23 PST

En annen kvinnes beste kroppsbygger, Toni gir henne vegansk mat og morderbytte for 121.000 følgere.

Yarishna Ayala
Se dette innlegget på Instagram

Kos deg med livet #islandgirl

Et innlegg delt av YARISHNA AYALA (@yarishna) 1. apr.2019 kl 11:36 PDT

Den Puerto Ricanske bikinikonkurrenten og nygifte trener bokstavelig talt overalt hun går.

Michie Peachie
Se dette innlegget på Instagram

KARANTINEFITT FAKTA: Du vil ikke begynne å miste muskelgevinster før etter to uker uten å trene. Det fysiske størrelsestapet du kan se før den tiden, vil faktisk ikke være tap av muskler. Det er bare et fall i glykogennivået og vannet i muskelen. Dette byttes enkelt ut. MEN det er viktig å holde musklene i bevegelse og arbeid, for å unngå atrofi etter to ukers periode, og for å holde 'pumpen' og tonen oppe. Dette betyr at du ikke nødvendigvis trenger å løfte tungt eller vekter. Kroppsvekt og treningsøkt med lav motstand er alt du trenger for denne tiden, og er tilstrekkelig nok til å forhindre at gevinsten glir i denne korte tidsperioden vi er i karantene! Hold deg aktiv! Prøv nye ting! Selv det å gjøre kroppsvekt og nye typer øvelser vil være en utfordring for treningsstudentene 'Jeg løfter bare tunge vekter' fordi det hele vil være nytt for musklene dine, og du vil bli sjokkert når du kjenner svie dagen etter day - Hold deg motivert , hold deg sterk - Over er et bilde av muskelrumpa mi Jeg er 100% gluten. Kroppen min lagrer INGEN FETT på baken. Jeg vokste bokstavelig talt en rumpe og sammen med denne kroppen. Jeg er en jævla muskelbyggingsekspert, og jeg er her for å fortelle deg at det kommer til å bli ok. Bare hør på rådene mine ovenfor, og prøv noen av de gratis treningsøktene jeg legger ut. Du fikk denne jenta - #gluteworkout #realbooty # quarantine # quarantined # quarantinelife #musclebuilding #homefitness #homefit #homeworkouts #facts

Et innlegg delt av (@michie_peachie) 17. mars 2020 klokken 15:38 PDT

Hei, hallo, byttetransformasjon! Sinn. Blåst.

Amanda Elise Lee

god morgen

Et innlegg delt av Amanda Lee (@amandaeliselee) 8. juli 2018 klokka 9:31 PDT

Denne Beverly Hills-baserte trener har ikke bare mestret kunsten å ta en perfekt belfie - hun er nøye med på hvilke øvelser som løfter hennes bytte, til glede for hennes mer enn 12 millioner følgere og Kim Kardashian, hennes høyeste profilopplæringsklient.

FÅ DEN BUTTEN

Bruna Luccas
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Bru (@bruluccas) 2. april 2020 klokken 12:31 PDT

En tidligere hurtigmatarbeider, denne brasilianske rumpefluencer, spiser fortsatt burgere, pizza og pommes frites når hun ikke jobber med Insta-ass, resultatet av en overraskende enkel knebøyrutine.

FÅ DEN BUTTEN

Zoe Anderson
Se dette innlegget på Instagram

Det hele står i tittelen Iført @vqfit / @vqfitwomen Hvis du liker dette, vennligst DOUBLE TAP for å støtte meg dine liker virkelig hjelpe meg Prøv 3 til 5 runder av dette Jeg bruker band fra bootybuilding. butikk og jeg bruker de lette og mellomstore #workoutmotivation #nogymnoproblem #fitnessmotivation #homeworkout #bootybuilding #gluteworkout #resistancebands #dubaifitfam #dubaifitness #fitfrenchies #mondaymotivation

Et innlegg delt av Zoe Andersen (@zoehappyfit) 4. mars 2019 kl.10: 54 PST

Denne franske treningsfanatikerens konto sprengte da fit-stagram fanget opp hennes nyttige treningsvideoer for hjemmet og treningsstudioet, som hun begynte å legge ut for å motivere seg selv.

FÅ DEN BUTTEN

Stefanie Williams
Se dette innlegget på Instagram

KETTLEBELL-TRENING ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La oss få det Full kroppstone og skulpturtrening, yeaaaaaaaa Fitties ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣ Kettelbell Swings - 12 reps ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 2⃣ Kosakk med enkelt arm oppreist rad - 12 reps ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣ Alternativ arm Kettlebell Squat Swings - 12 reps ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4⃣ Squat Hold med oppreist rad - 12 reps ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Denne treningen er perfekt hvis du treffer treningsstudioet eller hjemme ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Det er hundrevis av treningsøkter som jeg har brukt i flere måneder og måneder i appen min - PASS MED STEF, nedlastingskobling i min biografi. Ingen bortkastet tid, du vet nøyaktig hva du gjør Happy Monday Fitties SONG- SUMMER WALKER JENTER TRENG KJÆRLIGHET

Et innlegg delt av Stefanie Williams (@stef_fit) 18. mars 2019 kl.10: 09 PDT

Denne treningsdronningen ikke bare knebøyer seg, hopper og løfter marken til en høy, stram tush - hun bruker gymrekvisitter som kabelmaskin, BOSU-ball, bånd og frie vekter for å inspirere tilhengere med helt nye trekk.

Lyzabeth lopez

NY VIDEOVARSEL Det er enkelt å legge til en liten 'vri' til en populær øvelse for å legge til mye mer slag i den - Å legge til en halv sving til den typiske Jump Squat vil legge til en utfordring .. bare ikke hopp i sirkler eller du vil bli svimmel d ... - Denne plyometriske bevegelsen er flott for fettforbrenning, og toning underkroppen og kjernen. - Legg den til en hjemme- eller treningsøkt for å få varmen opp - Prøv hele hjemmet eller treningsøkten gratis på treningsappen min 'TWL APP'. Link i min biografi eller søk TWL i APP-butikken #jumpsquats #fatburning #twist

Et innlegg delt av Lyzabeth lopez (@lyzabethlopez) 22. mars 2018 kl 17:36 PDT

Skaperen av Hourglass Workout, denne canadiske baserte trener er et levende bevis på at hun hard-core trekk levere - det vil si levere en rumpe som ser bemerkelsesverdig ut som Kim Kardashian .

PRØV HENDE TRENINGEN

Sommerstråle

Bare en FYI jeg aldri har sagt og jeg vil aldri si at jeg har en 'stor rumpe' .. det er ikke mitt mål. Jeg har en fit, muskelbytte som jeg jobbet hardt for. Dessverre har plastisk kirurgi ødelagt samfunnets syn på menneskekroppen .. Rumpa mi er ekte og realistisk kan du ikke nå de uproporsjonale kroppene uten at kirurger hjelper. Jeg liker at byttet mitt skal være ekte og stå i forhold til resten av kroppen min. La oss bringe virkelige kropper tilbake

Et innlegg delt av Sommerstråle (@sommerray) 30. juni 2018 kl 12:37 PDT

Model Sommer Ray har mer enn 18 millioner Instagram-følgere - og en treningsrutine som forklarer hennes byttegevinster.

FÅ DEN BUTTEN

Jen Selter

Lørdag :) Håper alle har en fin helg, Elsker dere alle sammen!

Et bilde lagt ut av Jen Selter (@jenselter) 16. mai 2015 klokken 08.49 PDT

Jen Selter har en belfie-pose oppkalt etter henne: Bare se opp #Seltering for å finne ut hva det handler om. Prøv deretter Jen’s go-to butt-bevegelser .

PRØV HENDE TRENINGEN

Bretagne Perille Yobe

Landmine Squat to Lateral Raise Ben, skuldre og CORE died Døde helt på slutten av videoen Hele kroppen ble skutt ! (Vid får fart. Del 2 er lagt ut senere) Ikke glem å ta proteinet ditt umiddelbart etter treningen. Jeg bærer alltid Legion Protein Shaker med en skje Legion Whey + Protein i treningsposen min. Bare tilsett vann mens jeg går ut av treningsstudioet Major til suksessen min @legionath for alle kosttilskuddene jeg tar! Kode: BRITTANY

En video lagt ut av Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) 23. mars 2016 klokken 08.20 PDT

IRL, det er få ting som er rundere enn denne treningsfanatikerens rumpe, og den eneste konkurransen er frukt. Det er fordi hun bokstavelig talt jobber med @ $$ på treningsstudioet.

PRØV HENDE TRENINGEN

Anastasia Ashley

Hoopkia & zwj;

Et innlegg delt av Anastasia Ashley (@anastasiaashley) 25. juni 2018 kl. 21.47 PDT

Pro-surferen Anastasia Ashley gidder ikke stikke boller når hun treffer stranden - sannsynligvis fordi hun bruker så mye tid toning hennes tush , så hvorfor dekke over?

PRØV HENDE TRENINGEN

Yovanna Ventura
Se dette innlegget på Instagram

Strandtrening er en av favorittene mine, alt du trenger er 20 minutter og du dør @revolve @stellamccartney #revolvesummer

Et innlegg delt av Yovanna Ventura (@yoventura) 21. juli 2019 kl.11: 05 PDT

At Yovanna på en eller annen måte kan få kontrolltopptightsene til å se sexy ut, taler til hennes formede appell: Dyreelskeren har en voldsomt treningsregime som hjelper henne med å løfte og runde baksiden.

PRØV HENDE TRENINGEN

Jessie Delgado

Lagre deg under emoji i kontakten min

Et innlegg delt av Jessie Delgado (@jessiemdelgado) 21. juli 2018 kl 12:31 PDT

Denne treningselskeren og modellen deler hennes bunntunge treningsøkter på Instagram - glutenene dine blir såre bare når du ser dem.

Jeanette Jenkins

Helgevibber! Sommertid! Sommertid! Kos deg elskere! Det handler om balanse, gi deg selv tid til å slappe av! Så når du trenger å samle det hele sammen, bli med på 2. runde av vår 30Day Summer Body Bootcamp i klubben @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com Klikk på lenken i profilen min @msjeanettejenkins for alle detaljer og bli med oss! ELSKER KROPPEN DIN! Vi kommer alle i forskjellige former, størrelser og kroppstyper og hvis du vil ha en bikini BÆR DET! Jeg vil alltid oppmuntre alle til å gjøre sitt beste for å være forpliktet og konsekvente til å spise sunt, trene og balansert levevis, slik at du kan føle deg STOR inne og skinne på utsiden! NNyt helgen! # WeekendVibes

Et innlegg delt av Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) 14. juli 2018 klokken 14:31 PDT

Jeanettes booty-treningsøkter er utmattende å se på Instagram - svettet jeg bare?! - men det viser bare hvor mye arbeid som går med til å forme en rund AF-booty.

Bruna Rangel Lima

Klar til å rumle

Et innlegg delt av Bruna Rangel Lima (@xoobruna) 11. juli 2018 klokken 14:11 PDT

Denne brasilianske rumpejenta har en online booty-building guide, og du trenger ikke se lenger enn Instagram-siden hennes for å bevise at den kan ~ runde ~ ut rutinen din.

B seg selv

⠀ ⠀ SWISS BALL HJEM GRAB N GO TRENING ⠀ ⠀ Klipp 1 | 15 reps | Per etappe | 4 sett ⠀ ⠀ Klipp 2 [nybegynner] & Klipp 3 [avansert] | 15 reps | Per etappe | 4 sett ⠀ ⠀ Klipp 4 | 20 reps [modifikasjon: grunnleggende knebøy] | 4 sett ⠀ ⠀ Klipp 5 | 10 reps | Hver side | 4 sett ⠀ ⠀ Klipp 6 | 8-10 reps | Per etappe | 4 sett ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ I andre nyheter .. det er SØNDAGSNATT ⠀ ⠀ Hvilket betyr .... Vinnere er valgt til Ptula-antrekkene !!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Gratulerer til begge vinnerne ⠀ ⠀ @sandysofiagoncalves ⠀ @mickypinheiro ⠀ ⠀ Vennligst DM @ptulaactive så vi kan få dette antrekket i din størrelse ASAP! ⠀ ⠀ Alle gjør disse gaveene så morsomme og spesielle - å lese kommentarene dine, være så åpen og ærlig og få venner, familie og kjære til å smile over sosiale medier - ahhh jeg elsker å se det ... & hjerter; ⠀ ⠀ Hva skal vi gjøre for den neste ?! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ptulaactive #ptulaaddict #ptulagiveaway #ptulalove #homeworkouts #bodyweight workouts #freeworkouts #tiu #tiuprogess #homesquats #gymglutes #homeexercises #fit #fitness #bbgprogress #fitfam #fitnessaddict #fitnessmotivation #workmotivation

Et innlegg delt av B seg selv (@ leanmachine21) 29. juli 2018 kl 17:01 PDT

En registrert sykepleier og sertifisert trener, Sami B viser henne mer enn 861.000 følgere hvordan man kan drepe treningstrening. #Buttspo, noen?

Yanet garcia
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Yanet Garcia (@iamyanetgarcia) 3. apr.2019 kl 10:32 PDT

Yanet Garcia har snudd hodet siden hun først leverte prognosen på meksikansk TV og regner seg nå som 'meksikansk værpike.' Takket være hennes passformfulle Instagram-konto er det ikke vanskelig å forestille seg hvor hun bruker mye tid på skjermen: treningsstudioet.

Melissa Molinaro

Så mye i vente for 2018 !! Hva er målet ditt # 1 for neste år?

Et innlegg delt av FITNESS APP-MOVEBYMELISSA.COM (@melissamolinaro) 26. desember 2017 klokken 08:09 PST

Danser / modell / fit-girl rumpetrening er ingen vits, ifølge de sinnsykt vanskelige grepene hun legger ut på Instagram.

Jessica Arevalo

Kom akkurat hjem fra Las Vegas! - Å reise mens jeg var på prep var absolutt en utfordring, men jeg fikk det gjort! - Dette bildet ble tatt tidligere i morges på Ceasars gym! I løpet av de siste 4 ukene kan jeg se kroppen min endre seg betydelig, og det føles fantastisk å være vitne til alle de hardt arbeid lønner seg! Planen min vokser inn i dette showet ved å spise mer og trene mer effektivt! - Glad for å være hjemme i rutinen! 10 uker ute og DET ER GRINDTID! - #ThatlatttttDoeeeee #NoMakeUpZone

Et innlegg delt av Jessica Arevalo (@jessicaarevalo_) 30. apr. 2018 kl. 21:32 PDT

Bodybuilder og modell Jessica Arevalo er ikke sjenert over å vise frem sitt bytte eller dele treningsøktene i underkroppen, noe som kan inkludere 6 sett med 20 reps barbell squats.

Angelica Kathleen

Bruker god belysning og vinkler til min fordel akkurat nå Sååå, jeg er for øyeblikket omtrent 3-4 kg tyngre enn jeg var om sommeren, og selv om jeg savner den strammere magen min ... Jeg elsker den krøllete meg også! Hva tror du? Abs eller kurver ??? Kommentar nedenfor

Et innlegg delt av Oᗩᕼ ᑌ, ᕼI (@angelicakathleen) 8. desember 2017 klokken 16:09 PST

Denne L.A.-baserte trener er skaperen av Cosmos 28-dagers rumpeutfordring , så gi henne grep for reelle resultater.

PRØV HENDE TRENINGEN

Heidi Somers

Pakkedrakter til LA #LESSGO PS Jeg tok hårforlengelsene mine ut. Hadde planer om å sette dem tilbake i kveld, men jeg graver litt dette utseendet. Tanker? #Natch

Et innlegg delt av Heidi Somers (@buffbunny) 17. juli 2018 kl 13:36 PDT

En alaska-født fit jente som nå er basert i Texas, Heidi har 1,7 millioner følgere på Instagram (og mer enn 661 000 abonnenter på henne YouTube trenings kanal ).

Meggan Grubb

Det er en glutey booty trening i dag BÅDE bum kinnene var såre denne gangen så vi alle har det bra Jeg pleier ikke å ha en spesifikk glutes dag personlig, jeg bare bestemmer når jeg kommer til treningsstudioet om jeg føler et mer booty fokus, og dette var en av de dagene sumo løft - 8-10 reps X 5 dumbbell thrust in abduction - 12 reps X 4 (selv om dette ikke er vektet, er brenningen så ekte) Bulgarsk split squats - 8 reps per bein X 5 (disse er også vv forbrent og på grunn av å måtte få balansen på samme tid ikke det letteste haha ​​mye å falle rundt mellom disse klippene lol) sideplank glute lift - 8 reps per bein X 4 (Igjen uten vektforbrenning - ikke la deg lure av hvor lett disse ser ut - spesielt når du er i forhøyet plankeposisjon ) Jeg gjorde også knebøy og hoftestøt under denne treningen Bruk alle @gymshark ombré power ranger-vibber #workoutvideo #gymsharkwomen #motivation #legday

Et innlegg delt av Meggan Grubb (@meggangrubb) 20. juni 2018 kl.11: 55 PDT

Denne London-baserte grunnleggeren av booty-building guide Ferskenplanen har 974K + Instagram-følgere, som holder fast ved sine slitsomme treningsøkter.

Brittany Dawn

IRCIRCUIT TIME 1. Kabelpistol knebøy 2. Kabelløftløft 3. Kabelduck Walk Alt du trenger er en kabelfeste og bom, ferdig. Prøv disse tre bevegelsene rygg mot rygg, og fullfør kretsen 3-4 ganger. Mine leggies skrek Sang: Marshmello - Silence (Codeko Remix) Sko: @adidas NMD Gym: @paradigmgyms www.bdawnfit.com #fitness #workout

Et innlegg delt av Brittany Dawn (@brittany_dawn_fitness) 4. februar 2018 kl 18:41 PST

En NASM-sertifisert trener, denne bikinikonkurrenten og treningscoacheren fyller hennes feeds med fit-spirational bilder som også er blonde bob #GOALS.

Kelsey Wells

Svar på spørsmål - 'hvilken vekt skal jeg bruke?' . Grunnen til at jeg ikke legger ut vektene jeg bruker, er fordi det ærlig talt varierer mye fra trening til trening, og alle er forskjellige! Så hvor tung løfter du? Svaret er enkelt og faktisk det samme om du er i ferd med å prøve vekttrening for første gang, eller har vært i treningsstudioet i årevis. Med mitt PWR-program bør du bruke den tyngste vekten du kan utføre alle gitte reps i settet MED riktig form. De siste representantene burde være tøffe! Hvis du enkelt kan fullføre alle reps i det gitte settet og ikke virkelig føler brenningen på de siste reps, er det en god anelse det er på tide å øke vektene. og øker gradvis. Form først, alltid !! .

Et innlegg delt av KELSEY WELLS (@kelseywells) 28. juli 2018 kl. 21:25 PDT

SWEAT app-trener og treningsguru etter svangerskapet Kelsey Wells har mer enn 1,3 millioner + Instagram-tilhengere som elsker hennes ærlige innlegg (og glede!).

PRØV HENDE TRENINGEN

Brittne Babe

Når du må få neglene på bildet som du holder opp hold #slimFIT

Et innlegg delt av B R I T T N E ╳ B A B E (@brittnebabe) 22. juni 2018 klokken 18:51 PDT

Bare ser Brittne’s høyintensiv rumpetrening kan gi deg (og hennes 1,1 millioner følgere) S-W-E-A-T. Det er ikke rart at baksiden hennes er så sprudlende!

Anna victoria

Total Kropp HIIT Circuit! Lyd på Sveip til venstre for lydinstruksjoner! Merk en venn som kan finne disse nyttige! . 10 reps på hver side: Reverse Lunge + Trykk 10 reps: Negativ front Hev 15 reps: Burpee Gjenta 5x. Jeg bruker en 20 kg forhåndsinstallert vektstang her. Jeg anbefaler å bruke mellom 20-40 pund for første trekk og 20-30 pund for andre trekk # bodyloveapp. Prøv @bodyloveapp GRATIS i 7 dager! Lenke i bio www.annavictoria.com/bodyloveapp

Et innlegg delt av Anna victoria (@annavictoria) 24. juli 2018 klokken 08:08 PDT

En perky rumpe er bare en grunn til å følge denne kroppspositive sertifiserte personlige trener, hvis innlegg er fullpakket med trening i underkroppen.

PRØV HENDE TRENINGEN

By Löwes

ELSKER slike treningsøkter. Jobber med vekter og får fremdeles et ekte hjerterytme! Disse øvelsene er fra mitt bytte x kroppsplan så enkle å følge, men utfordrende . Monster tur med hopp knebøy 3SETS - 15REPS T-bar knebøy (plasser bar i et hjørne for å hindre at det glir) 3SETS - 15REPS Hantel knebøy integrerte markløft 4SETS - 10REPS Glute bro med hofte bortføring vektstangpropeller og 30 hoppbakker . . . Du finner lenken til planene mine i biografien min. De koster $ 9,99 per måned, og du får tilgang til ALLE planer! YAYYAYAYAY !! Så stolt av løvene mine! og vi ønsker deg velkommen til familien når som helst! UtOutfit: lululemon Song: ItaloBrothers - Ser tilbake en dag

Et innlegg delt av LINN LOWES (@linnlowes) 15. juli 2018 klokka 09:02 PDT

Linn er en personlig trener med base i Sverige, hvor hun kjempet mot lymfom i midten av tjueårene, og fyller nå fôret med sine hardkjente treningsøkter som viser at det ikke er lett å bygge en tyngdekraftsutfordrende rumpe.

Madelen Ros

Tilbake til jobben igjen etter en uke fra treningsstudioet og mye å reise! Jeg har jobbet så hardt latley at både kropp og sinn trengte det på veien finner jeg noe som heter balanse hurra for det @womensbest #womensbest

Et innlegg delt av Madelen Ros (@madelenros) 1. august 2017 kl 12:27 PDT

En annen svensk trener (som er venn med Linn og deler sin vennstreningskonto, @ DoubleDedication ), Madelens fantastiske rumpe er vel verdt å følge.

Hanna Öberg
Se dette innlegget på Instagram

“UNDER” BOOTYYY les at bildetekst gurl PLZ ikke glem å LIKE for å støtte deg jentete og prøve å hjelpe TAKK U okeyyy LYTT .. Hvis jeg spør dere jenter; hva er 'under' bytte? Du kan svare meg at dette IKKE er muskler. At dette er området der GLUEUS & HAMSTRINGS henger sammen! At vi KAN målrette mot området ved å gjøre øvelser som tvinger muskelfibrene til den 'nedre' GLUTEUS MAXIMUS til å jobbe litt mer vet du det nå, ikke sakte damer ?! Så her er noen tent oppgaver for å kaste sammen som en glute-økt ELLER bruk 2-3 av dem i din nedre kroppsrutine. LEMME VET hva du synes nedenfor METODE; Keeling Smith maskin knebøy | 4set x 15 reps klem de glute venninnene Smith maskin god morgen | 3set x 12-15reps god gammel fave men jævla en av de beste DB sumo holdning svinger | 4sett x 10rep (5rep hver arm x 2 omganger) IKKE undervurder kraften i den ene wow Singe leg elevate glute bridges | 3set x 15-20reps hvert ben perfekt for den ferskenforbrenningen SIKRING for å merke galsene dine og lagre videoen til senere TAKK U Outfit @gymshark solo leggings og NON STOP Hoodie - slipper I MORGEN kl 19.00 BST // 20:00 SWE // 11am PDT Link in bio - SAVE SAVE Shoota - playboi carti ft. Lil uzi vert

Et innlegg delt av HANNA ÖBERG | GYM & FITNESS (@hannaoeberg) 9. oktober 2019 kl.10: 51 PDT

Også svenske, Hannas SUPER-harde treningsøkter er all inspirasjonen du trenger for å treffe treningsstudioet.

Qimmah Russo

Handle @fashionnova for sommerantrekk og søte shorts

Et innlegg delt av ᑫ Iᗰᗰᗩᕼ TᕼEᖇᗩ ᑭ Y (@qimmahrusso) 25. juli 2018 kl 18:32 PDT

Denne sertifiserte personlige treneren har mer enn 1,1 millioner tilhengere som er opptatt av å lære hennes booty-popping hemmeligheter.

Katie Crewe

Dette er en PSA for å kjøpe forhåndskrympte stoffer eller holde klærne dine utenfor tørketrommelen. Maaaan Jeg var så spent på å ha funnet søte lengre shorts og så skjedde dette umiddelbart etter vask. Å vel, i det minste kan jeg ha dem på gram . - Etter å ha lest noen veldig uvennlige kommentarer fra uvennlige mennesker på internett i dag (ikke bare spesifikt på siden min heller) føler jeg meg forkynnende. Luckyyy dere . - Jeg vet at det svir når folk kommer med skadelige kommentarer om utseendet ditt, men andres mening om kroppen din som du aldri vil møte, påvirker ikke livet ditt i det hele tatt. Ikke la dem ha makt over valgene dine. Vil du faktisk henge med noen som gjør uhøflige som pokker kommentarer på fremmedes Instagram-sider? Det tviler jeg på. De er sannsynligvis ikke en god tid. - Jeg liker måten trening får meg til å føle meg sterk og dyktig. Bena mine pleide lettere å passe i bukser, men nå kan jeg knebøye tyngre, hoppe høyere og løpe raskere ... som tilsynelatende virkelig kommer til nytte som alle som leser El Salvador-historien min fra vei tilbake vet & zwj; (for alle som DMing meg om poengene de samler, og husk at det er verdt solide 250 ). - Kroppen din er der for å hjelpe deg gjennom livet og gjøre fantastiske ting for deg. Det er gøy å pynte det og få det til å se ut noen ganger, men det burde egentlig ikke definere deg. Utseendet ditt er egentlig ikke det mest interessante med deg. Ikke glem å fokusere på alle de andre slags fantastiske

Et innlegg delt av Katie Crewe (@katiecrewe) 16. jan. 2018 kl. 18:10 PST

Katies feed er en helhetlig ernæringsfysiolog og treningscoach med mer enn 785 000 følgere, og viser nøyaktig hva slags arbeid det tar å bygge — og vedlikeholde — That Butt (!). Spoiler: Hun løfter MYE mer enn bare kroppsvekten og lager ting som DIY acai boller .

Whitney Simmons

Det har gått min (faktisk 3 måneder) siden jeg har lagt ut en beflie, unnskyld meg lmao. Hver dag får jeg så mange spørsmål om ernæring, treningsøkter, måltidspreparat, hva jeg spiser på en dag, etc. Dette er spørsmål jeg svarer på HELE TIDEN på YouTube! Så hvis du ikke visste det, har jeg en YouTube-kanal og legger ut tre ganger i uken Gå abonner (det er gratis) hvis du ikke allerede har gjort det ... ny video gikk live i kveld og lenken er i min biografi ILYSM

Et innlegg delt av Whitney Simmons (@whitneyysimmons) 28. mars 2017 kl 19:02 PDT

Denne superpassede YouTuber har en lojal Instagram-følge av 1,8 millioner mennesker og en rumpe som kanskje eller ikke har inspirert ferskenemoji.

Nikki

La oss snakke treningsplaner og treningsdeler fordi alle alltid er så nysgjerrige sippin '@womensbest BCAAs ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Jeg har lært at det ikke er noen treningsplan som fungerer best for eveyone. Folk utvikler seg annerledes, og noen av oss må jobbe hardere for å se fremgang på visse områder. Når det er sagt, nedenfor er det jeg for øyeblikket synes fungerer best for meg. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Jeg (tar sikte på) å trene ben og gluter 3 ganger i uken. Det tar mye arbeid og tid å se fremgang i bena. Back & bis 1x (det er en av favorittdagene mine, men begge utvikler seg raskt, og siden jeg trener for styrke og estetikk, begrenser jeg det til en gang i uken) Bryst, tris og skuldre 1x Hele kroppen condition dag 1x (#justgetfitconditioning) Abs, jeg har ikke spesifikke ab-dager, jeg prøver bare å gjøre noen spesifikke ab-ting 2x i uken .. Men det har gått 1 eller ingen i det siste. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Nå er det åpenbart slik jeg tar sikte på å trene, noen uker trener jeg 6 dager, andre 5. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Som du ser gjør jeg ikke mye av noe kardio. Det er egentlig ikke min greie. Hvis jeg har en ganske stillesittende dag, vil jeg tilbringe 20 minutter på å gå på tredemøllen i en skråning (kanskje løpe litt) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Hvordan er treningsplanen din? Følger du en bestemt guide eller et program? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Jeg er nylig ferdig med @katiecrewe guide. Det er min favoritt men siden vi gjorde det muxh på reise mens jeg gjorde det, vil jeg snart starte den fra begynnelsen igjen . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #womensbest #girlswhoworkout #gymsharkwomen #womenwholift #bbgprogress #fbg #tiu

Et innlegg delt av Nikki - måltid forberedelser + trening (@ justget.fit) 20. juli 2018 kl 14:46 PDT

Denne kanadiske måltid-prep dronningen og Bikini Body Guide jenta kan lære barn om dagen, men utenfor klasserommet er hennes 208 000 følgere besatt av treningstipsene hun deler på Instagram.

Michelle Lewin

Sparer energi ... -My nye FITPLAN lanseres i morgen, min beste ennå. Er du med meg?

Et innlegg delt av Michelle Lewin (@michelle_lewin) 24. juni 2018 klokka 09:51 PDT

Hennes 13+ millioner tilhengere kan ikke ta feil: Denne venezuelanske treningsmodellen / dronningen får en A + i ass-piratkopiering.

Lita Lewis

Ting som gjør meg glad; flip flops, bikinier, fletter og min egen melanin ... det er de enkle tingene #tbt #vacaymode #melanin

Et innlegg delt av Lita Lewis (@followthelita) 25. januar 2018 kl 19:07 PST

Det eneste som er mer inspirerende enn denne Brooklyn-baserte trenerens perky rumpe er mengden av moro hun ser ut til å ha jobber med det.

Nic B
Se dette innlegget på Instagram

Livet er det du lager det, og jeg velger å leve et liv med lykke, fred og velstand. Ta deg 10-15 minutter for deg selv å bare puste. Husk at svikt er en personlig beslutning. Ta all den tiden du trenger for å skape et liv du virkelig er glad for. Livet handler om balanse. Inhale the Good sh * t .... pust ut bullsh * t .... namaste Photo Taken by @porterhousela #NicB #getfitwithnic #icanyoucanwecan

Et innlegg delt av Nic B (@imnicb) 22. august 2017 kl.11: 34 PDT

Denne Los Angeles-baserte personlige treneren og moren har mer enn 340 000 tilhengere, som ikke får nok av sin allsidige fantastiskhet (og utrolig rund rumpe, som hun ofte trener med små motstandsbånd).

Massive arier

#Ad Blending som en blomst om våren. Sjekk ut dette # C9AtTarget antrekket perfekt for denne våren fargene er fantastiske. Det er den perfekte tiden å gå utenfor og komme deg på noen alvorlige treningsøkter. Gleder meg til dere ser de kule trekkene jeg har kommet for dere! Hvilke utendørs steder bør jeg komme på for å trene ideer? Bli kreativ med stedene, og jeg har deg! @Target ____________________________________________ Her kamuflert som en vårblomst iført # C9attarget @target Disse fargene er nydelige. Været er allerede flott for å trene ute. På hvilke steder vil du at jeg skal vise deg rutiner? Bli kreativ med steder, og det er dit vi skal. I dag sykler jeg med indi for å gå til parken og gi dem en super kul rutine ... #hijadecristo #childofGod #target

Et innlegg delt av MankoFit (@ massy.arias) 14. april 2018 klokka 09:03 PDT

Da mor, trener og langvarig fit-fluencer Massy Arias vendte seg til å være i stand til å slå depresjonen hennes, kom hun frem sterkere enn noen gang, både følelsesmessig og fysisk - den rumpa!

PRØV HENDE TRENINGEN

Kim Kardashian
Se dette innlegget på Instagram

Kappe

Et innlegg delt av Kim Kardashian West (@kimkardashian) 15. januar 2020 klokken 20:51 PST

Ingen bytteliste ville være komplett uten booty av alle booties. Kim løslatt henne egne emoji når fersken ikke gjorde søppel i kofferten hennes.

Khloé Kardashian

Moms Home !! Yeezy sesong 7

Et innlegg delt av Khloé (@khloekardashian) 4. juli 2018 kl. 21:59 PDT

Besatt av å dele treningsøktene som gjør henne booty pop, har Khloé en rumpe så ikonisk at hun utviklet sin egen klesmerke å inneholde boller.

Jazmine garcia
Se dette innlegget på Instagram

@BUILTFIERCE ER HER! som du sikkert vet nå - omar og jeg har jobbet med dette prosjektet i nesten 9 måneder nå. vi så en mulighet for noe vi følte manglet i bransjen og bestemte oss for å lage det. dere vet hvor mange oppturer og nedturer jeg har hatt på treningsreisen min. å gå på og starte noe nytt i treningsstudioet kan være vanskelig, skremmende og svak. eller det kan være et veldig flott program, men det er bare 4-8 uker og koster $ 200. omar har trent meg i årevis og har hjulpet meg med å få eksepsjonelle resultater med ikke bare kroppsbygningen min, men også min styrke og diettvaner. Vi ønsket å lage noe tilgjengelig for alle kvinner til en lav pris, men forsyne deg med den mest premium omfattende programmeringen der ute som faktisk vil gi deg resultatene. så her er det som ble hardt: skreddersydd for likesinnede kvinner har å tilby: - ​​omfattende treningsprogrammering av @omarisuf dryppet ut til deg på ukentlig basis - en komplett PDF som hjelper deg med å komme i gang syltetøy fullpakket med informasjon i et lett å fordøye format . - tilpasset makrokalkulator som passer dine mål - prøv måltidsplaner for å hjelpe deg med å se hvordan disse makroene ser ut på et fat. - et stadig voksende treningsbibliotek med 30 øvelser og veiledningsnedbrudd for å hjelpe med form og bevegelse - privat facebook støttegruppe der du har muligheten til å chatte direkte med omar og jeg og dine andre vennlige medlemmer under reisen - en ukentlig Facebook bor i den private gruppen der omar vil fortsette og svare på alle spørsmålene du har. jeg vil være der noen ganger også! - PRIS: $ 15 / MÅNED. ja. du leste riktig. $ 15. og for å feire lanseringen, lar vi deg starte den første måneden på bare $ 5 per måned med koden FIERCE. - INGEN BINDING. Ikke for deg? du er fri til å avbestille når som helst :) - DETTE ER FORSALG. programmet blir gjort tilgjengelig mandag 25. november. vi anbefaler å komme inn nå, slik at du kan begynne å samhandle på facebookgruppesiden og bli kjent med andre medlemmer :) BLI NÅ! www.builtfierce.com #builtfierce #fitness #workout #fitnessprogress #fitnessprogram

Et innlegg delt av jazzypooo (@jazminegarcia) 22. november 2019 kl. 13:00 PST

Denne L.A.-baserte treningsposen til jentene passer perfekt (og hennes 459 000 følgere) nøyaktig hva du trenger å gjøre (nesten) hver jævla dag for en rund AF-rumpe: Jobb det!

Kali Burns

Ta et skritt fremover i riktig retning

Et innlegg delt av KALI BRENNER (@kaliburns) 13. juni 2018 klokken 13:58 PDT

Basert i Sydney, Australia, kan denne 21 år gamle Crossfitter bli sett på å gjøre Muay Thai, utendørs trening, yoga og mer.

Nikki Blackketter

Ok for det meste et O bilde GODT, men kan vi også legge merke til skoene - for jeg er litt besatt #farelladidas Ha det gøy i Malibu med beb, ny YT-video som faller i morgen! xo

Et innlegg delt av Nikki Blackketter (@nikkiblackketter) 9. feb. 2018 kl. 19:03 PST

Denne Los Angeles-baserte treningsvoggeren er kjent for sine treningsøkter - og de leverer tydeligvis!

Ana Cheri

Plomme #CheriFit Leggings Disse dårlige guttene beveger seg RASKT! Unn deg et par av disse vakre komfortable @cheri_fit leggings meshpaneler, flatterende booty cut og en sidelomme til telefonen din Tag noen som elsker leggings

Et innlegg delt av AnaCherí (@anacheri) 15. juni 2018 klokken 16.45 PDT

Besatt av fitness har denne Sør-California-modellen 10,5 millioner følgere som er like besatt av kurvene sine.

Katy Hearn

klarte ikke å bestemme mellom camo og black så jeg gikk med bothhhhh

Et innlegg delt av KATY HEARN (@katyhearnfit) 14. oktober 2017 klokken 09.39 PDT

Med 1,8 millioner følgere er denne personlige trenerens rumpe alt annet enn grunnleggende. Bare se henne jobbe i feedet!

Iskra Lawrence

Tilbake i 305 2nyt for svømmeuken med @aerie Hvem er rundt og hva som skjer ??? Ps elsker støvlene dine uavhengig av størrelse, klumper og støt, tigerstriper, arr, myke, faste, flate, runde, svakt eller glatt. Det er ditt og det er den eneste puten du virkelig trenger #allbootysmatter #naturalskininallitsglory #Godcreatedallbuttsequally #celebrateyourbody #Imperfectlyperfect #squats #thankyouforalwaysstickingwmmootooty #iknowmyangles #yesigotmarksfromwitteringand

Et innlegg delt av i s k r a (@iskra) 11. juli 2018 klokken 08.11 PDT

Denne britiske modellen og kroppspositivitetsdronningens 3,7 millioner følgere kan ikke engang hver gang hun spretter sitt bytte i et #NoFilter-innlegg.

Ainsley Rodriguez

Siste sjanse til å melde meg på May Jumpstart Team! Link in bio @hardcoreainsley 4 ukers tilpasset diettplan 4 ukers tilpasset treningsplan 24/7 tilgang til meg innsjekk og ukentlig oppfølging planendringer nybegynnere, mellomliggende og avanserte alternativer trenings- og hjemmetreningsalternativer trinnvise instruksjoner og videodemonstrasjoner vegan, vegetariske og pescetariske alternativer tilgjengelig støtter samfunnet $ 199 - Har du spørsmål? DM din e for mer info

Et innlegg delt av Ainsley Rodriguez (@hardcoreainsley) 26. april 2017 kl 10:34 PDT

Denne treneren trener ikke rumpaav,i seg selv - hun bygger det opp med styrketreningsøkt hun deler med sine 1,7 millioner følgere.

PRØV HENDE TRENINGEN

Abby Pollock

hvorfor være humørsyk når du kan slå den rumpa & zwj; . for øyeblikket en gruppe nerver som prøver å bringe en milliard og én ting sammen før du drar til NYC i morgen, så ikke mye mer å si for nå, bortsett fra at jeg håper du har en fantastisk dag og at byttet ditt behandler deg godt

Et innlegg delt av Abby Pollock | #TFNTEAM (@ampollo) 5. april 2018 klokken 16.45 PDT

Denne maskiningeniøren fra Canada en gang kjempet med uordnet spising , men når hun når ut til en helhetlig ernæringsfysiolog og personlig trener for å få hjelp og ble forelsket i tunge løft, lærte hun å omfavne sin indre styrke og kaste enhver bekymring for vektøkning.

Sarah Stage
Se dette innlegget på Instagram

Føler meg sjenerøs & zwj; Merk noen venner for å vinne et gavekort wearing @iconoflash iconoflash @yelete x @dreamstatelive

Et innlegg delt av Sarah Stage (@sarahstage) 30. januar 2019 kl 11:45 PST

Modellen kjent som sixpack-moren kan like godt få kallenavnet for den super-sprudlende rumpa som tilbys av hennes 2,3 millioner følgere.

Kaylee Ullom

God mandag !! Tilbake til grinden i dag & zwj; hva jobber alle på treningsstudioet i dag? Jeg trenger litt inspeksjon i tillegg til bena (shorts- merket, men de er @michi_ny fikk dem fra carbon38.com topp- ganske liten ting sko- adidas NMD) #fitgirls #motivationmonday #fitspo #ootd

Et innlegg delt av Kaylee Ullom (@kayleeullom) 16. juli 2018 klokken 08:58 PDT

Denne sertifiserte personlige trener fra Orange County, California, fyller hennes feed med gym-selfies som fremhever henne (noen ganger svette) ~ aSsEtS ~ * for 320K + følgere.

Lindsay Pelas

Serverer deg ikke sminkehummer ansikt ekte ness i ettermiddag. Sommerplanene mine inneholder mye vitamin D og sjø. Det tok til slutten av juni, men jeg ble endelig seriøs med å jobbe med disse gluten. Jeg har vært i treningsstudioet hver dag, og jeg må si, takk Gud for muskelhukommelse. Åpenbart har # 1stphorm @ 1stphorm MicroFactor vitaminer for å holde denne huden frisk og helse på punkt. Klar for sommeren

Et innlegg delt av lindsey (@lindseypelas) 29. juni 2018 kl 17:52 PDT

Når Lindsay, en modell som er født i Lousiana og nå bor i L.A., ikke poserer med begge bollene ute, er hun i leggings for å gi deg-vet-hvor.