7 matvarer for menstruasjonssmerter som vitenskapelig kan få deg til å føle deg bedre

Sjokolade kommer offisielt til listen

Anna Kurzaeva

4. Grønne bladgrønnsaker

De er kanskje ikke toppen av cravingslisten din, men grønnkål, spinat og brokkoli er høy i det anti-kramper mineralet magnesium. De inneholder også vitamin A, C, B6 og E, kalsium og kalium, næringsstoffer som alle har vist seg å lindre PMS symptomer .

5. Naturlig probiotisk yoghurt

Morsomt faktum: yoghurt er full av kalsium, som har vist seg å lette menstruasjonssmerter. Ikke bare det, en stor studie fant at et kosthold med kalsiumrike meieriprodukter senket risikoen for å utvikle PMS med så mye som 40%.

Probiotisk yoghurt inneholder alltid 'vennlige' bakterier som støtter en sunt fordøyelsessystem og kan bidra til å lette vedvarende oppblåsthet. En annen mat for menstruasjonssmerter for deg.

6. Mørk sjokolade

Intens sjokoladesug er ekstremt vanlig på denne tiden av måneden, men for mye sukker er ikke en god idé og kan faktisk gjøre symptomene dine verre. Prøv å spise mørk sjokolade, i stedet. Det er lavere i sukker enn melk og hvit sjokolade, men vil fortsatt tilfredsstille dine søte krav, og som en ekstra bonus er det en rik kilde til magnesium.

mat for periode smerte mørk sjokolade på rosa bakgrunn ovenfra baibaz

7. Solsikkefrø

Dette er en av de rikeste kildene til vitamin E, noe som er gunstig for å bidra til å lette såre bryster og periodekramper . Avokado, egg, lever og mandler er også rik på vitamin E, så øker du inntaket av disse matvarene frem til mensen.

Den siste utgaven av Cosmopolitan UK er ute nå, og du kan MELD HER .

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.