7 måter å overleve et BFF-oppbrudd

Det suuuuucks, men du vil ha det bra.

1. Ikke prøv å tvinge nedleggelse.

Lukking føles som en følelsesmessig sunn ting å søke - men den må komme naturlig, og når dere begge er rolige. Hvis du er i en dramatisk forbindelse med din beste venn, kan det veldig vanskelig å forklare hvordan dere begge har det uten å eskalere situasjonen.

Giphy

`` Hvis forholdet hadde blitt dysfunksjonelt, vil de samme faktorene som fikk det til å slutte, trolig også forhindre at det er en sunn og moden 'lukkeprosess', sier Dr. Bonior. '[Du] kan godta deter, uten alltid å vite hvorfor. (Og [du] kan fortsette å minne deg selv om at uansett årsak, var vennen din rett og slett ikke i stand til å være den personen [du] trengte for at vennskapet skulle opprettholdes). '

Kanskje du en dag, med tid og avstand, kan forstå bedre hva som til og med gikk galt. Kanskje du ikke vil. Men i mellomtiden må du fortsatt gå videre.

2. Gi deg selv mye å se frem til.

Siden vennesammenbrudd kan skade like mye (om ikke mer) enn romantiske samlivsbrudd, er noen av motgiftene - som å holde hella opptatt - de samme. Dr. Bonior anbefaler 'de samme mestringsteknikkene som hjelper til med å øke humøret under andre omstendigheter - trening, tid utendørs, uttrykk for takknemlighet, ønsker å hjelpe andre, tilbringer tid med mennesker hvis selskap [du] liker, og lærer nye ting.'

Giphy

Hun understreker at det ikke er best å bestille timeplanen din med tomme distraksjoner, og understreker endringer som faktisk forbedrer livet ditt på lang sikt. 'Å sette et nytt mål for deg selv - enten det er profesjonelt, økonomisk, treningsorientert eller noe annet - kan være nyttig å jobbe mot også.'

3. Møt nye mennesker - men ikke press deg selv til å finne en ny BFF ASAP.

Hvis vennen du mistet, var personen du hang med mesteparten av tiden, kan du ha et overveldende ønske om å fylle det tomrommet umiddelbart (omtrent som å ønske å date noen nye rett etter et ødeleggende samliv). Sterkere bånd må skje organisk. I mellomtiden er det aldri en dårlig ting å kaste et bredt nett og åpne deg for nye mennesker.

Giphy

'Fokuser på å bli en del av et samfunn, som ofte hjelper vennskap med å skape gjentatt kontakt, og som kan ta form fra alt fra en yogakurs til en kaffebar til et frivillig sted til nabolaget ditt,' sier Bonior. Du vil enten få venner som liker de samme tingene du gjør, eller så holder du deg opptatt med å gjøre noe du faktisk liker på en lørdagskveld. Vinn vinn!

4. Skreddersy dine sosiale medier om nødvendig.

Er det noe mer opprørende enn å se eks-vennen som har gjort noe galt med deg, med en BLAST med deres nye tropp på Instagram? Å bli minnet på dem i det hele tatt (men spesielt når de virker ubemannede med å miste deg) kan være veldig sårende, men det er også lett å unngå.

Giphy

`` Generelt vil du ikke gjøre noe aggressivt som bare får deg til å føle deg verre (eller føre til at vennen din eskalerer ting), men du vil også beskytte deg mot å stadig bli minnet på din opprørthet, '' sier Dr. Bonior .

Knappene 'unfollow' og 'untag' ble oppfunnet av denne grunn. Ikke blokker dem hvis du ikke vil, men å holde ting utenfor radaren din for nå er sannsynligvis det beste.

5. Ha en spillplan når du arbeider med felles venner.

Hvis du henger sammen med noen av de samme menneskene eller muligens ser hverandre på en fest en gang, har du den ekstra utgaven av 'WTF, sier jeg til alle som fremdeles tror vi er de beste knoppene ???'

Giphy

Ideelt sett er svaret: ikke mye i det hele tatt, hvis du vil unngå drama. 'Utvikle et mantra som du kanskje trenger å gjenta om og om igjen - både til deg selv, og også til folk som kan spørre,' sier Bonior. '' Hun og jeg tilbringer egentlig ikke mye tid sammen '' sa med et grunnleggende, behagelig ansikt kan komme langt. Hvis du støter på vennen, kan noen lignende, sivil anerkjennelse - 'Håper du har det bra' bidra til å avverge klosset. '

6. Prøv å lære noe av det (hvis du kan).

'Se etter mønstre,' antyder Dr. Bonior. 'Har du en tendens til å ha mange vennskap der dette skjer? Brøt dette vennskapet opp av grunner som du har sett andre forhold i livet ditt har problemer med? Har du en tendens til å velge mange venner som denne personen? '

Giphy

Sølvfôret til en vennesammenbrudd adresserer din egen potensielle giftige oppførsel, hvis det er noen. På baksiden kan det hende at vennen din bare har vært dypt problematisk alene, og du må kanskje innse en noen ganger vanskeligere sannhet: det var ingenting du kunne ha gjort for å fikse det.

7. Godta at du aldri kan koble til igjen.

Sjansen er stor for at du enten aldri vil se denne personen igjen ... eller så holder du på håpet om en forsoning en dag. Mens ideen om å tilgi dem og klemme kan høres vakker ut, kan du faktisk ikke stole på det som en mulighet.

Noen ganger er det spesifikke ting du vil håpe på - venninnen din blir edru, eller ikke så følelsesmessig utmattende hvis hun endelig jobber gjennom sine egne ting - men du må innse din egen mangel på kontroll i noe av det som skjer , sier Bonior.

Giphy

Om noen år kan en av dere strekke ut hånden, og du kan gjenoppbygge vennskapet ditt og gjøre det sterkere enn noen gang. Eller du vil aldri snakke mer. Å tilgi dem (og deg selv) kan skje uansett. Uansett hva som skjer i fremtiden, må du gå videre nå.

Følg Julia videre Twitter.