F45 Challenge anmeldelse: hvordan jeg mistet 7% kroppsfett på 8 uker

Og ble forelsket i trening

Kosmopolitisk
Frokosten min på dag én av utfordringen: kalkun og grønnkålsalat med hardkokte egg. Nam.
Kosmopolitisk

Hvordan jeg kom meg videre

Ved hjelp av appen ordnet jeg en online levering av alt jeg trenger den uken. Regningen kom på £ 70, som er mye mer enn jeg er vant til å bruke på dagligvarer! Jeg måtte minne meg selv på at dette ville være alle måltidene mine for hver dag i uken - ingen nipper til Pret for en lunsjsandwich - og det var verdt pengene, men det var fortsatt vanskelig å bruke.

Dette var uten tvil den vanskeligste uken jeg hadde på utfordringen; sovner ved skrivebordet mitt, hodepine, sultpine, arbeidet. Jeg klarte tre av klassene i uken, og det var så nytt for kroppen min å bli tvunget til å anstrenge seg, jegegentligfølte det. Det var vondt å løfte armene opp og vaske ansiktet i dusjen, så ille var det.

Imidlertid likte jeg merkelig nok en slags distraksjon fra sulten min, og i slutten av uke to følte jeg allerede en forskjell i energinivået. Kardioklassene er absolutt en morder - du svetter bøtter i løpet av de 45 minuttene inne i studioet - men å gjøre så mange av disse på en uke som mulig, vil gi deg de beste fettforbrenningsresultatene.

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Se dette innlegget på Instagram

Starter mandagens følelse motivert

Et innlegg delt av F45 Tottenham Court Road (@ f45_tottenhamcourtroad) 10. desember 2017 kl 22:31 PST

Dette var imidlertid den eneste uken jeg strengt fulgte måltidsplanen til en T.

Årsakene til dette var varierte:

1.Jeg hadde egentlig ikke tid til å tilberede tre måltider om dagen pluss snacks, spesielt på netter da jeg også deltok på en F45-klasse.

2.Jeg kunne ikke spise noen av måltidene på kontoret - har du noen gang prøvd å mikrobølgeovne fisk på et kontor fullt av mennesker? Det går ikke bra.

3.Jeg likte ikke alle måltidene. Jeg er ikke veldig interessert i kjøtt, så jeg har noen ganger byttet fra hovedmåltidsplanen til veggie-alternativet.

Fire.Jeg kunne ikke gi opp sprit.

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Se dette innlegget på Instagram

Når søndagsskrekken treffer inn, men så husker du at du har en F45-klasse om morgenen Alle smiler her, gleder meg til å se dere alle i studio i morgen

Et innlegg delt av F45 Tottenham Court Road (@ f45_tottenhamcourtroad) 29. oktober 2017 kl 12:00 PDT

I løpet av resten av utfordringen prøvde jeg å følge prinsippene i hver fase av måltidsplanen uten å kopiere den direkte, og kutte ut all bearbeidet mat, snacks, kaker osv. Det gikk hardt (spesielt for en livsstilsredaktør) før julen), men jeg syntes planen var mye lettere å navigere når jeg hadde ansvaret for måltidene mine.

Utfordringen: uke tre og fire

Uke tre til seks kalles 'Regular Season' og konsentrerer seg om å bygge muskelmasse gjennom et proteinrikt diett som hjelper sunt fett tap og muskelreparasjon. Rødt kjøtt introduseres på dette stadiet, og måltidsplanene inkluderer ost og til og med lite karbohydratbrød!

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Se dette innlegget på Instagram

TEAM TCR TIRSDAY Så hvem er klare for romerne ?! Andre dag i 8 ukers utfordring ... hvordan gjør vi alle utfordrere ?! Du fikk denne # f45challenge # f45tcr

Et innlegg delt av F45 Tottenham Court Road (@ f45_tottenhamcourtroad) 16. oktober 2017 kl 22:47 PDT

Her er en eksempelmeny:

Frokost:Banan og peanøttsmør på toast
Matbit:Sitron og kokosnøttkule
Lunsj:Bakt ricotta og kyllingsalat
Matbit:Proteinshake
Middag:Lam og Halloumi med grønnsaker

Hvordan jeg kom meg videre

Jeg holdt bare på to uker av sausen. Mens jeg lett ignorerte skuffer med brownies og sjokoladeskåler, var et glass vin vanskeligere å si nei til. Jeg bestemte meg for å la alkohol være min godbit i helgene for å gjøre det gjennom en uke med klasser, og ærlig talt var dette den eneste måten jeg skulle gjøre utfordringen halvlykket. Jeg tillot meg ikke å føle meg skyldig over det.

Med resten av måltidsplanen slet jeg. Jeg elsker frukt og grønnsaker - og manglet de store porsjonene jeg pleide å nyte. Jeg fant også proteininntaket for høyt for meg. Amy og Mike handler om å gjøre det som fungerer for deg, det må være bærekraftig, så etter en rask prat med dem, kledde jeg på balansen litt til fordel for veg og forsøkte sakte å bygge opp proteinet.

Kosmopolitisk Kosmopolitisk

Dommen min om F45 Challenge

Utfordringen er kostbar - £ 235 per måned - men hvis du sitter fast i et spor uten trening og trenger noe for å trekke deg ut og inn i et treningsstudio fire ganger i uken, kan F45 være akkurat tingen. Det er noe merkelig vanedannende ved klassene - kanskje fordi de er så fartsfylte at de er over før du vet ordet av det - og du kan ikke nekte for at de leverer resultater.

Jeg fulgte ikke måltidsplanen så strengt, og droppet fortsatt nesten 7% i kroppsfett og mistet rundt 6 kg. Tenk deg hva du kan gjøre hvis du faktisk slutter med sprit og fulgte med alt måltidspreparatet?

Mine 'transformasjons' bilder gjør meg så stolt av meg selv hver gang jeg ser på dem. Nei, jeg har ikke revet abs, og jeg er knapt klar til å løpe maraton, men jeg har trimmet ned, tonet og forbedret treningsnivået til et punkt der jeg føler meg sterkere og sunnere.