Hvor usunt er det egentlig å ta en alkoholholdig drink (eller to) hver dag?

Beklager låsing.

Kjente scener
Ekaterina BudinovskayaGetty Images

Men hvor ille for deg egentligerdette nye nivået av vedvarende drikking ? Hva er verre? Drikker du flere dager med alkohol på en gang i helgen, men gir deg leveren noen dager fri? Eller drikke lite, men ofte og aldri gi kroppen din en pause? Jeg bestemte meg for å møte det og spørre en lege.

Poenget er: verken ekstrem er ideell.'Anbefalingene er å drikke mindre enn 14 enheter i uken, fordelt på forskjellige dager, og å ha 3 eller flere drikkefrie dager i løpet av uken,'forklarer Dr William Alazawi , en konsulent hepatolog ved London fordøyelsessenter del av HCA Healthcare UK .

Binge drikking betyr vanligvis å drikke mer enn 6 enheter i en enkelt økt for kvinner eller 8 enheter for menn. Men legen påpeker: 'Leveren behandler alkohol i samme hastighet, uansett hvor mye du drikker. Så når folk drikker noe, henger alkoholen og dens toksiske effekter lenger og forårsaker skade og betennelse. '

Han forklarer: 'Når vi drikker en liten mengde alkohol, behandler leveren den og bryter den ned i ufarlige stoffer. Men å drikke for mye alkohol kan overvelde disse prosessene, noe som fører til opphopning av fett i leveren, forårsaker skade og til slutt hindrer leveren i å utføre vitale funksjoner i kroppen. '

Men hvis du tar en alternativ tilnærming, drikker mindre enn den ukentlige grensen, men ikke etterlater deg noen alkoholfrie dager, skader du også kroppen din. Dette er fordi hvis leveren hele tiden blir utsatt for alkoholens toksiske effekter, er den under press å behandle den hver dag, så vel som alle andre ting organet må gjøre. 'Kaloriene i alkoholholdige drikker (som også inneholder ofte sukker ) kan ytterligere skade leveren, samt bidra til vektøkning, 'legger Alazawi til.

Hvor mye alkohol er for mye?

For mye alkohol kan på sikt føre til leverskade. 'Leveren har rykte på seg for å kunne regenerere seg selv, og dette betyr at mange av oss antar at det er et tilgivende organ. Imidlertid, hvis leveren blir skadet gjentatte ganger eller over lang tid, kan den nå grensene for denne regenereringen, noe som fører til arrdannelse, sier eksperten.

Det er ikke mulig å vite hva hver enkelt persons risiko for leverskade er, fordi virkningen av alkohol repareres forskjellig hos forskjellige mennesker - avhengig av gener, kosthold, oppførsel og miljø. Imidlertid er den offisielle NHS-veiledningen over hele linjen at vi bør holde alkoholinntaket under 14 enheter per uke, og spre drikking over minst 3 dager i uken, med flere alkoholfrie dager.

sarote pruksachatGetty Images

Hvilke andre måter kan drikke skade kroppen?

Vi vet at for mye alkohol er dårlig for leveren din. Hvis du kommer til å drikke så mye at du utvikler arrdannelse i leveren, må du sørge for å redusere mengden du drikker (eller slutte å drikke helt), samt ta et sunt kosthold og ta regelmessig trening. Men det er ikke bare leveren som er sårbar for de toksiske effektene av sprit.

Drikker i overkant påvirker også en persons oppførsel, følelser og dømmekraft som kan være skadelig på forskjellige måter, sier Dr. Alazawi. 'Noen mennesker kan bli deprimerte hvis de drikker, og mer hvis de drikker alene. Spesielt i disse tider med lockdown må vi være klar over vårt eget humør og mental helse så vel som de rundt oss, 'råder han.

Hvis du føler deg lav, kan det være nyttig å snakke om humøret ditt med familie, venner eller til og med søke hjelp. NHS har en rekke hjelpelinjer og støttegrupper som kan tilby ekspertråd.


Tegn på leverskade (som du bør søke lege):

  • Gulfarging av hud og øyne (gulsott)
  • Hevelse i magen
  • Kløende hud
  • Mørk urin
  • Blek avføring
  • Utmattelse
  • Kvalme
  • Magesmerter

    Hvis du er bekymret for leveren din eller for din generelle fysiske eller mentale helse, må du oppsøke lege. Dr William Alazawi er konsulent hepatolog ved London fordøyelsessenter del av HCA Healthcare UK .

    Følg Cat videre Instagram .

    Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.

    MELDE DEG PÅ

    Relatert historie