Din nybegynnerveiledning til Ben Wa-baller

Hva er de, og trenger du dem?

Hva er Ben Wa baller?

Ben Wa baller, eller vaginale treningsvekter, er ment å bli satt inn i skjeden din for å forbedre bekkenbunnsmusklene. Ob-gyn Nita Landry , kohost avLegene,forklarer at når du setter inn Ben Wa-kuler i skjeden, jobber bekkenmusklene for å holde dem på plass. Ob-gyn Candace Howe sammenligner den ekstra vekten til disse kulene med å bruke frie vekter når du trener andre deler av kroppen.



Hva er egentlig Ben Wa baller og hva gjør de? Er de et sexleketøy eller en legitim helseutøver? Svaret er litt av begge deler. Dr. Howe sier at mens de opprinnelig ble designet for å gjenoppbygge styrke og støtte tapt i bekkenbunnsmusklene, har Ben Wa baller over tid blitt mer og mer populært som et sexleketøy. Hun sier dette skyldes stimuleringen de gir på den fremre skjedeveggen, som er full av sensitive nerveender. Og som Dr. Landry påpeker, erFemti nyanser av gråttbøker har forårsaket en økning i popularitet for Ben Wa baller etter at lekene ble nevnt i serien. (#TBT det ikonisk scene når Anastasia Steele, storøyet av panikk, spør Christian om han skal sette Ben Wa-kulene i rumpa hennes. Hvis det ikke er det mest relaterte øyeblikket iFemti nyanserserie, jeg vet ikke hva som er.)

Er det noen medisinsk grunn til å bruke dem?

Trenger du å gjøre Kegel-øvelser eller løpe ut og kjøpe et sett med Ben Wa-baller akkurat nå? Selv om Ben Wa baller kan være en morsom utfordring, sannsynligvis ikke. Faktisk har du sannsynligvis trent PC-musklene dine uten å vite det. Dr. Howe sier at vanlige kjerneforsterkende øvelser også fungerer med de samme bekkenmuskulaturen. 'Eventuelle kjerneforsterkende øvelser som arbeider med skrå, tverrgående og rektus bukmuskulatur sammen med korsrygg og øvre lår - som lunger, crunches, bend og ben heiser for å nevne noen - kan bidra til å styrke levatormusklene og bekkenbunnen, forklarer hun. Ob-gyn Sherry Ross , forfatter av She-ology: The Definitive Guide to Women's Intimate Health. Periode ,sier at noen kvinner kanskje liker fylden som Ben Wa baller kan gi, selv om reg Kegel-øvelser ville oppnå det samme gratis.

Dr. Howe sier at det kan være noen fordeler ved å bruke dem til personer etter fødsel eller som har fått andre bekken traumer som har fått bekkenbunnsmusklene til å svekkes over tid. Hun sier at Ben Wa-baller hjelper til med å gi et 'fokus og rettet intensjon til øvelser designet for å gjenoppbygge den støtten og styrken.' Dr Sherry påpeker også at hvis Ben Wa baller brukes riktig, kan de hjelpe deg med å unngå symptomer som stress og tranginkontinens forårsaket av fødsel, aldring og fedme.

Er det noen risiko?

Denermulig å gå overbord med Ben Wa-ballene. Fysioterapeut Rachel Gelman fra Pelvic Health and Rehabilitation Center i San Francisco sier at overanstrengelse av PC-musklene dine også kan forårsake skade. Gelman sier at hvis du velger å bruke Ben Wa baller, må du også slappe av i bekkenbunnen etterpå, akkurat som enhver annen trening.

Dr. Ross sammenligner dette med å bruke Ben Wa-baller som vanlige vekter på treningsstudioet - du kan fortsatt overdrive det og forårsake midlertidig belastning. Dette er imidlertid lett å unngå. Dr. Ross sier at overanstrenging av PC-musklene dine fra Ben Wa baller ikke skjer for ofte. Fremover vil det bli anbefalt å 'hvile deg og være mindre entusiastisk med bekkenbunnstreningen din for å unngå problemer i fremtiden,' sier hun.

Dr. Ross sier også at å la dem være inne i skjeden for lenge, kan stresse bekkenbunnsmusklene og forårsake vaginale infeksjoner. For å unngå infeksjon, sier hun for å være sikker på at du rengjør kulene med en vaginavennlig, duftfri såpe og varmt vann etter hver bruk.

Hvis du vil bruke dem til seksuell stimulering, må du huske følgende:

Dr. Howe sier at du ikke må la dem være i mer enn seks timer i tilfelle du legger for mye press på urinrøret, men det virker usannsynlig at du vil sette kulene i ogønskerå la dem være på plass hele dagen uansett. Hvis du begynner å lukte lukt eller få utslipp, bør du ta det som et tegn på å fjerne Ben Wa-ballen og rengjøre den! Hun sier også at de beste materialene ville være ikke-porøse som metall (rustfritt stål) eller glass. Dr. Landry sier at materialet også kan påvirke brukerens samlede opplevelse. Hun sier: 'Sammenlignet med Ben Wa-kuler i plast er Ben Wa-kuler i rustfritt stål vanligvis vanskeligere å holde i.'

Når det gjelder fjerning? Det vil sannsynligvis ikke være så vanskelig som du tror. Mens OG Ben Wa baller er laget av metall og ikke kommer med en streng, er det nyere versjoner med silikonstrenger som gjør fjerning mye enklere. Dr. Landry sier at takket være livmorhalsen din, kan ballene ikke vandre utover skjeden din. Så ikke bekymre deg for å miste dem inne i skjeden. Dr. Landry sier: 'Hvis du har problemer med å fjerne Ben Wa-ballen, er det bare å slappe av, endre posisjon og / eller bære ned.' Og husk at Ben Wa baller gjør detikkehører hjemme i anusen din. Dr. Landry sier at de lett kan falle for langt inn i tykktarmen.

Chat med legen din for å bestemme riktig tid for deg. Dr. Landry sier generelt at nybegynnere bør begynne å bruke dem i noen minutter, og hvis legen din og du bestemmer deg for at du kan takle lenger, kan du bruke dem i noen timer. Til å begynne med anbefaler Dr. Ross å bruke dem i 20 til 30 minutter om dagen, og klemme bekkenbunnsmusklene sammen i reps på 15 eller 20.

Hvis du velger å bruke dem til sexformål, må du ikke gå over bord. Som Dr. Howe sier, som med alt i livet, er moderasjon nøkkelen når det gjelder bruk av Ben Wa.

Nedenfor en oversikt over noen av de bestselgende Ben Wa-ballene på internett.

1. CalExotics Kegel-Training Strawberry Set

Kegel Treningssett MangoCal Exotics babeland.com$ 31,99 Handle nå

Denne er også laget av CalExotics som jordbærsettet, og til $ 32 for tre baller er det praktisk halvparten av prisen for det større jordbærsettet hvis du bare vil dyppe tåen i vannet til Kegel-baller uten $ 60-forpliktelsen. Disse inkluderer et sett på 45 g, 60 g og 75 g (selv om fargegradering ikke er like lett å følge som jordbærene). Leveres også med anbefalte øvelser slik at du kan knytte ansvarlig.

3. Lovelife Krush Kegel-trener

4. Lelo Luna perler

Ben Wa Hematite magnetiske kjærlighetsballerNasstoys lovehoney.com$ 24,99 Handle nå

Hvis du virkelig vilgå for det, prøv disse. De er OG Ben Wa-stil, så ingen ledning, men de er magnetiske. Du bør ikke ha vanskelig for å ta dem ut - bare sørg for at du ikke skraper eller klør åpningen til skjeden din og prøver å få dem ut.

6. Lovehoney Main Squeeze Single Kegel Ball

Vektet Kegel BallsNALONE amazon.com Handle nå

Hvis du vil ha temperaturavspillingsalternativene til OG Ben Wa baller med den moderne bekvemmeligheten til en trekkledning, kan du prøve disse. Metallkulene har en silikonstropp slik at du kan bytte vekter.

8. Black Obsidian Ben Wa Balls

Ben Wa BallsKjærlighet Stone yoniegg.com$ 49,00 Handle nå

Dr. Howe liker disse slik de har blitt anbefalt til henne av pasienter og fysioterapeuter. 'De er ikke gjennomtrengelige, så de er enkle å rengjøre og inneholder ikke bakterier like lett.'